Körperliche Betätigung

In Kombination mit einer gesunden Ernährung ist eine regelmäßige körperliche Betätigung nützlich, um das Stressniveau zu senken und den Gemütszustand sowie die Verdauungsfunktionalität zu verbessern.
Die körperliche Betätigung muss nicht unbedingt intensiv und anstrengend sein, es reicht eine moderate körperliche Bewegung bzw. kleine Maßnahmen mit Übungen während der täglichen Routine, wie z. B.:

• Nehmen Sie die Treppe, statt den Aufzug.
• Gehen Sie zu Fuß, anstatt mit dem Auto oder mit dem Bus zu fahren. Wenn Sie den Bus brauchen, steigen Sie wenigstens ein paar Haltestellen früher aus, um sich mehr zu bewegen.
• Wenn Sie das Auto brauchen, parken Sie nicht direkt vor Ihrem Ziel.
• Verlängern Sie den Spaziergang mit Ihrem Hund oder suchen Sie einen Grund, um während der Woche immer wieder spazieren zu gehen.